嗨，大家好，我是咩小胖。

中秋佳节阖家团圆，一家人聚在一起，各种美食大餐自然安排上。很多孕妈妈在饮食方面可是很在意的，既关注口味，还要注意孕期是否适合食用。

那孕妈妈过中秋节，怎样能吃好喝好呢？可不能光忌口，馋着自己。

其实在整个孕期，关于饮食的禁忌，并不是一成不变的。既跟孕妈妈自身的身体状况有关，也跟孕期孕周有关。

根据孕早、中、晚期，来分期管理饮食，孕妈妈能吃得更安心。

【孕妈妈中秋饮食禁忌，分期管理指南】

✔孕早期（孕12周以内）

在怀孕初期，最令孕妈妈担心的问题，就是胎儿是否能够安稳地“驻扎”在妈妈的肚子里。

这个阶段，日常生活的点滴，都要更谨慎一些。在饮食部分，就要避免那些生冷的、具有活血化瘀功效的食材。

在中秋的餐桌上，大闸蟹是一道很多人都喜欢的美食，而且正是其最佳赏味期，也是不少孕妈妈的“心头好”。

但是，如果此时孕妈妈正是处于孕早期的阶段。为了保险起见，不论是大闸蟹、梭子蟹，还是其他什么蟹，只要是螃蟹，还是先不吃为妙。

毕竟，没有必要因为满足食欲而拿胎儿冒险，每个人的体质不同。也许有人吃了没事，有人吃了就会导致流产。有一定的几率，还是不尝试最好。

孕吐的反应通常出现在孕早期，会影响到孕妈妈的正常食欲。中秋聚餐，如果感觉不舒服，就不要勉强自己硬吃。不喜欢的食物，就拒绝。

✔孕中期（孕13-27周）

进入孕中期，应该是整个孕期最舒服的一个阶段。胎儿情况稳定下来，大多数有孕吐反应的孕妈妈也在这一阶段开始好转，胃口渐渐恢复正常。

处于孕中期的孕妈妈，过中秋的各种美食，自己想吃的喜欢吃的，都可以适当地尝尝。

像月饼这种高油高糖的中秋美食，可以少量吃，一定要控制量。避免对血糖造成影响，也不利于孕妈妈合理控制体重。

孕中期，也是胎儿生长发育快速的阶段，对于各种营养的需求也比孕早期有所增加。孕妈妈的饮食要注意营养搭配，尤其是钙、铁等的摄入，有利于胎儿的发育。

✔孕晚期（孕28周后）

随着胎儿越来越大，孕妈妈的身体负担也越来越重，在孕晚期孕妈妈的胃口可能又有所影响。

过节聚餐可能会外出吃饭，在家里也多是大鱼大肉的大餐。孕晚期要预防水肿和便秘，少吃油腻重口的食物，多吃一些膳食纤维丰富的蔬菜。

孕晚期管住嘴，控制好孕妈妈自身的体重和胎儿的体重，更有利于分娩时顺产。

不同孕期的孕妈妈，可以根据上述建议，在享受中秋美食的同时，更能兼顾到自身和胎儿的健康，过一个快乐幸福的中秋节。